مبلغ کل سبد خرید

0 تومان

سبد خرید شما خالی است یا موجودی محصول مورد نظر شما به اتمام رسیده است

مشاهده سبد خرید
0  

اغلب محیط‌های اداری با تمام تفاوت‌هایی که با یکدیگر دارند دست‌کم در یک مورد با هم به اشتراک رسیده‌اند و آن چیزی نیست جز خستگی!

خستگی در محیط کار معمولاً از نشستن‌های طولانی مدت بر روی صندلی‌های غیراستاندارد و قرار گرفتن در پشت میزهایی با ارتفاع نامناسب ناشی می‌شود. این موضوع سبب شده تا در چند دهه گذشته طراحی مبلمان اداری شکلی نو به خود بگیرد و اصولی به نام ارگونومی در ساخت آنها رعایت شود.

چگونه از خستگی در محیط اداری جلوگیری کنیم؟
چگونه از خستگی در محیط اداری جلوگیری کنیم؟

چگونه از خستگی در محیط اداری جلوگیری کنیم؟


مارک میدلزورث، مالک و رئیس وب سایت ارگونومی پلاس که سال‌هاست به آموزش در زمینه سلامت افراد در محل کار می‌پردازد، معتقد است که برای جلوگیری از خستگی زودرس در فضای اداری تنها کافی است که 10 نکته را رعایت کنیم:

1- اطمینان حاصل کنید در تمام مدتی که بر رویصندلینشسته‌اید وزن بازوهای شما به وسیله دسته صندلی‌ها یا سطح میز مهار می‌شود. در واقع هر قدر که دست‌های شما بیشتر آویزان باشد شب‌ها هنگام استراحت درد بیشتری در ناحیه گردن و شانه‌ها احساس خواهید کرد.


2- سعی کنید همواره وزن سر شما به‌طور مستقیم به گردن وارد شود. خم بودن گردن به مدت زیاد می‌تواند موجب آسیب‌هایی در قسمت ستون مهره‌ها شود.

شیوه صحیح قرارگیری دست بر روی دسته های صندلی اداری
شیوه صحیح قرارگیری دست بر روی دسته های صندلی اداری

3- خم نشوید، چراکه خمیدگی در طولانی مدت فشار زیادی به دیسک و مهره‌های پشت شما وارد می‌کند. همچنین از نشستن به شکلی که وزن بدن شما بر روی یکی از دست‌ها بیشتر شود، بپرهیزید. به‌منظور جلوگیری از خمیدگی، صندلی اداری خود را به میز کار تا حد امکان نزدیک کنید به گونه‌ای که برای تسلط به کار خود نیازی به خم شدن نداشته باشید.

خم شدن هنگام نشستن بر روی صندلی اداری
خم شدن هنگام نشستن بر روی صندلی اداری

4- مانیتور کامپیوتر باید به شکل مستقیم روبروی شما و در مقابل چشمانتان قرار گیرد. صفحه کلید نیز باید در برابر مانیتور باشد تا مجبور نباشید برای کار با کامپیوتر سر، گردن و کمر خود را خم کنید.

زاویه مناسب مانیتور نسبت به صورت
زاویه مناسب مانیتور نسبت به صورت

5- گذاشتن تلفن بین گوش و شانه اگرچه امری چندان رایج نیست، اما برای برخی ها عادت است.  این کار هنگامی که به‌طور مکرر انجام شود حاصلی جز درد مهره‌های گردن و عضلات شانه را برای شما به ارمغان نمی‌آورد، پس بهتر است آن را کنار بگذارید.


6- صفحه کلید و موس باید به اندازه کافی نزدیک هم باشند، تا هنگام کار با کامپیوتر با کمترین حرکت شانه و بازو به آنها دسترسی داشت.


7- مانیتور کامپیوتر نباید بیش از اندازه به چشم‌ها نزدیک شود، چراکه اگر ارتفاع آن پایین‌تر از خط مستقیم چشم‌ها باشد، موجب خم شدن گردن به سمت بالا یا پایین می‌شود.
افزون بر این نزدیکی مانیتور به صورت، بینایی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و موجب خستگی چشم‌ها می‌شود. به‌طور معمول صورت شما باید به اندازه مچ دست تا بازو با مانیتور فاصله داشته باشد.

فاصله کم صفحه کلید و موس کامپیوتر
فاصله کم صفحه کلید و موس کامپیوتر
8- نور صفحه نمایش باید به میزانی باشد که با چشم برداشتن از آن احساس تاریکی در سایر قسمت‌های محیط کار نکنید. همچنین از تصاویری با رنگ سفید برای پس زمینه صفحه نمایش خود استفاده نکنید.

9- پاهای شما هنگام نشستن بر روی صندلی اداری نباید آویزان باشد. پس اگر پای شما به زمین نمی‌رسد بهتر است ارتفاع صندلی را کاهش دهید؛ اما اگر با کاهش ارتفاع صندلی تسلط خود را بر میز از دست می‌دهید می‌توانید از یک زیرپایی استفاده کنید.
 

10- پشتی صندلی اداری باید کاملاً با انحنای ستون فقرات هماهنگ باشد. امروزهصندلی‌های اداریبا قابلیت تنظیم گودی تکیه‌گاه در بازار وجود دارند اما اگر توان خرید این صندلی‌ها را ندارید می‌توانید از پشتی‌های کوچک کمربنددار برای پر کردن فضای خالی میان کمر و صندلی استفاده کنید.

انحنای پشتی صندلی اداری ارگونومیک
انحنای پشتی صندلی اداری ارگونومیک
با رعایت این 10 مورد، شما می توانید خستگی و آسیب جسمانی را تا حد زیادی در محیط کار خود، کاهش دهید.
کلیه حقوق این مطلب متعلق بهخوگر است
avatar

امتیاز شما

 سوالی دارید!؟ 021-61925

khooger
telegram